Petit exercice de pleine conscience pour réduire l’anxiété et s’ancrer: les 5 sens. 
Un petit exercice pour revenir au moment présent, lorsque tout tourne trop vite (Ahhhh!) . Quand? À faire n’importe où & n’importe quand! 
Mini-prép: Vous déposer confortablement (dans le possible de la situation) 
Les yeux ouverts –
- Identifier 5 choses que vous voyez et 3 caractéristiques par aspect. (Ex: Le ciel est bleu, dense, ombragé.)
- Identifier 4 choses que vous entendez (3 caractéristiques par aspect).
- Identifier 3 choses que vous ressentez (3 caractéristiques par aspect)
- Identifier 2 choses que vous sentez (3 caractéristiques par aspect)
- Identifier 1 chose que vous goûtez (3 caractéristiques par aspect)
Un tout pour revenir à l’appréciation de ce qui est, here & now, et faire de l’espace pour ce que l’on vit, que ce soit rose ou très gris-noir! 
Et vous, quelles sont vos astuces pour vous calmer la cocologie? Écrivez-le dans les commentaires ci-bas! ↓
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