Texte Exercice de pleine conscience

Gestion du stress – exercices de pleine conscience

Petit exercice de pleine conscience pour réduire l’anxiété et s’ancrer: les 5 sens. 🌿

Un petit exercice pour revenir au moment présent, lorsque tout tourne trop vite (Ahhhh!) . Quand? À faire n’importe où & n’importe quand! ✨

Mini-prép: Vous déposer confortablement (dans le possible de la situation) 😌

Les yeux ouverts –

  1. Identifier 5 choses que vous voyez et 3 caractéristiques par aspect. (Ex: Le ciel est bleu, dense, ombragé.) 👀
  2. Identifier 4 choses que vous entendez (3 caractéristiques par aspect). 👂
  3. Identifier 3 choses que vous ressentez (3 caractéristiques par aspect) 🧠 😼🙃
  4. Identifier 2 choses que vous sentez (3 caractéristiques par aspect) 👃
  5. Identifier 1 chose que vous goûtez (3 caractéristiques par aspect) 👄

Un tout pour revenir à l’appréciation de ce qui est, here & now, et faire de l’espace pour ce que l’on vit, que ce soit rose ou très gris-noir! 🤯☺️

Et vous, quelles sont vos astuces pour vous calmer la cocologie? Écrivez-le dans les commentaires ci-bas! ↓

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