Image des différents points de tapping

Exercice de plein conscience – le tapping

Le tapping ou le EFT (Emotional freedom technique), est un outil de gestion de stress tout simple, tout accessible et gratuit! C’est quoi? De petits tapotements sur des points d’acupuncture spécifiques. Un tout visant à nous calmer la cocologie et la globalité! ✨

Comment faire?

  1. Identifier le soucis ou l’anxiété actuelle
  2. Noter le niveau d’anxiété actuelle sur 10
  3. Se créer une petite phrase de type mantra résumant le dit inconfort & l’acceptation de notre ressenti global (dont l’incomfort).
  4. Les p’tits tapotements! Du bout des doigts, environ 10 répétitions à chaque points d’acupuncture, pour 3 séries. 🍃

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Dans l’ordre, voici le 9 points adressés

  • karate chop (point karaté) 🤚
  • eyebrow (entre les sourcils) 🙈
  • side of the eye (côté externes des yeux) 🧏🏽
  • under the eye (sous les yeux) 👀
  • under the nose (sous le nez)🐽
  • chin (menton) 🙊
  • beginning of the collarbone (début des clavicules)
  • under the arm (sous les bras) 🙆🏻‍♀️
  • top or the head (sur la tête) 💆‍♂️

5. Ré-évaluer votre niveau d’anxiété et répéter l’exercice si besoin! 🌙

Resources

🔸Article scientifique sur le sujet: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23364126/

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